长期晚饭吃的太晚，危害很多

　　从人类开始进化发展到现在，我们已经养成了最基本的生活习惯，也就是日出而作、日落而息和一日三餐。

　　但是，随着现代社会的不断发展、生活节奏的加快，越来越多的人开始打破这一规律，熬夜、三餐不固定已经成了常态，特别是晚餐时间往往都比较晚。

　　晚餐是三餐中的最后一餐，也是最受中国人重视的一餐。因为在白天，大家都为各自的生活、工作或学习奔波劳碌，只有晚上才会拖着疲惫的身体回家，此时大家共同的愿望，就是能吃一顿丰盛、家人聚在一起的晚餐。

　　但正是受到了这些因素的影响，很多人晚餐时间越来越晚，甚至是到了深夜的8-9点，才吃上一顿晚饭。

　　殊不知，晚餐吃的过晚，对身体没有任何益处，可能会造成以下几个问题出现：

　　1、肠胃疾病：消化系统的运转其实是有规律的，三餐之间的间隔应该是在4-6小时左右。

　　如果午餐和晚餐间隔时间过晚，胃处于放空的状态，胃酸就可能会对胃粘膜造成腐蚀和伤害，增加慢性胃病出现的几率。

　　不但如此，晚餐吃得过晚，食物还没有消化就进入睡眠状态，往往是增加了肠胃的工作负担，不仅夜间容易出现胃食管反流，久而久之还可能会导致慢性胃病出现，这包括了胃炎、胃溃疡等等。

　　也正因如此，科学建议大家在睡前的3个小时，尽量不要吃东西；

　　2、肥胖：晚上的活动量原本就比较少，特别是白天工作劳累的人，吃完晚餐之后只想要在家休息，运动量明显降低。

　　如果晚餐吃得过晚，吃完饭后立刻上床睡觉，不仅是肠胃消化负担较重，热量也得不到有效的消耗，大量营养物质转化成脂肪，且夜间睡觉时，正是能量储备的最佳时期，于是脂肪开始在体内堆积，久而久之，肥胖自然就会找上自己；

　　3、睡眠变差：想要夜间睡得好，晚餐非常重要。

　　如果晚餐吃得过于丰富、吃饭时间太晚，胃内的排空时间自然就会延长，而且消化器官会将饭后紧张工作的信息传递给大脑，导致大脑皮层活跃，夜间辗转不安、难以进入睡眠状态。

　　除此外，类似于豆制品、根茎类蔬菜等食物，在消化过程中会产生大量的气体，继而产生饱腹感，妨碍正常休息。

　　除了上文中提到的三个危害之外，大量研究还表明，长期晚饭吃的太晚，还是促发糖尿病、高脂血症、结石类疾病的高危因素。

　　且饮食因素造成的肥胖，也与各种疾病密切相关，这包括了三高、心脑血管病、痛风等等，由此可见，晚饭吃的太晚，并没有任何益处。

　　因此，大家在日常生活中，应学会调整晚上的就餐时间，尽量在睡前的4小时吃晚餐。

　　需要强调的是，吃晚餐也有许多注意事项，晚餐不适合过于丰盛，最好是以清淡的食物为主，同时由于夜间热量消耗并不大，所以大家没有必要摄入过多的食物，维持在6-7分饱才是最佳状态。